Ωράριο επισκέψεων στο γραφείο :

Δευτέρα- Τρίτη- Πέμπτη: 10:00-18:00 Tετάρτη - Παρασκευή: 15:00-23:00 / συνεδρίες μιας ώρας κατόπιν συνεννόησης

Βασικό Πρόγραμμα: Παρακολούθηση στο γραφείο
25€/Μήνα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΟ! Επικοινωνία

Ενισχυμένη συνεδρία 1 ώρας στο γραφείο
50€/Μήνα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΟ! Επικοινωνία

Συνεδρία 1 ώρας με βίντεοκληση ή τηλεφωνικό ραντεβού
50€/Μήνα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΟ! Επικοινωνία

Πως ξεκινάω ένα πρόγραμμα συνεργασίας

Διατροφική παρακολούθηση στο γραφείο

Ξεκινώ ένα πρόγραμμα γιατί έχω στόχο, κίνητρα και διάθεση. Ωστόσο, χρειάζομαι επαγγελματική υποστήριξη και καθοδήγηση.

Επιπλέον,

  • χρειάζομαι απαραίτητα μετρήσεις λίπους και μεταβολισμού για να έχω καλύτερη εικόνα του οργανισμού μου.
  • Θεωρώ αναγκαία και σημαντική την επίσκεψη στο γραφείο και τη δια ζώσης επικοινωνία.

Στην περίπτωση αυτή επιλέγω τη λύση της διατροφικής παρακολούθησης στο γραφείο με σούπερ προσφορές.

Περισσότερα
Διατροφική παρακολούθηση εξ αποστάσεως

Ξεκινώ ένα πρόγραμμα γιατί έχω στόχο, κίνητρα και διάθεση. Ίσως μένω μακριά ή οι επαγγελματικές και προσωπικές μου υποχρεώσεις δε μου επιτρέπουν την επίσκεψη στο γραφείο. Ωστόσο, χρειάζομαι επαγγελματική υποστήριξη και καθοδήγηση.

Επιπλέον,

  • Δε θεωρώ απαραίτητες τις μετρήσεις.
  • Δε θέλω να συγχρωτίζομαι/ταλαιπωρούμαι.
  • Μπορώ να ζυγίζομαι στο σπίτι και να συνεργάζομαι-επικοινωνώ άμεσα με ηλεκτρονικό/τηλεφωνικό τρόπο (sms, viber, messenger, email).

Στην περίπτωση αυτή επιλέγω τη λύση της διατροφικής παρακολούθησης εξ αποστάσεως, εύκολα, γρήγορα και οικονομικά.

Περισσότερα

Υγιεινά σνακ, εύκολα και γρήγορα

Συστατικά:

1 ώριμο αβοκάντο

1 ώριμη μπανάνα

1 κ.γ. κακάο

1 κ.σ. μέλι

Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μούλτι μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνουν μια βελούδινη μους. Συνοδεύετε με φράουλες, βατόμουρα, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Για επιπλέον πρωτεΐνη μπορούμε να προσθέσουμε στο μείγμα και μια κουταλιά της σούπας ταχίνι.

Συστατικά:

300 γρ. αλεύρι γ.ο.χ

200 γρ. βούτυρο

100 γρ. μέλι

Χτυπάμε το μείγμα μας στο μίξερ για 5 λεπτά ή μέχρι να ομογενοποιηθεί. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 ΟC για 7 λεπτά στον αέρα. Αναλόγως πόσο τραγανά τα θέλουμε αφήνουμε για 1 λεπτό παραπάνω, αλλά όχι ποτέ πάνω από 9-10 λεπτά. Βγάζουμε αμέσως από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσουν. Εναλλακτικά, μπορούμε να προσθέσουμε και λίγο κακάο.

1 ώριμη μπανάνα
2 αβγά
1-2 κ.σ. πίτουρο βρώμης

Σε ένα μπολ πατάμε την μπανάνα με ένα πιρούνι μέχρι να λιώσει και ανακατεύουμε με τα υπόλοιπα υλικά. Βάζουμε χαρτί ψησίματος στην τοστιέρα και με ένα κουτάλι της σούπας ρίχνουμε μία-μία κουταλιές σχηματίζοντας 4-6 (ανάλογα το μέγεθος που επιθυμούμε) τηγανίτες. Πατάμε για 2-3 λεπτά.Σερβίρουμε με spreadμελιού-κακάου, φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

100 γρ. ταχίνι
120 γρ. μέλι
1 πρέζα αλάτι
120 γρ. βρώμη
50 γρ. καρύδια χοντροκομμένα
50 γρ. κουβερτούρα χοντροκομμένη
1 κ.γ. κανέλα
Ξύσμα από ένα πορτοκάλι

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε με μία μαρίζ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και να έχουμε ένα σφιχτό μείγμα. Πλάθουμε σε μπάρες των 30-40 γρ.ή βάζουμε σε κουππατ της αρεσκείας μας. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ΟC στον αέρα για 5-8 λεπτά. Βγάζουμε και τα αφήνουμε να κρυώσουν για να σφίξουν.

200γρ. στραγγιστό γιαούρτι

1 μπανάνα
1 μήλο
1 κ.σ. μέλι
40 γρ. βρώμη

Χτυπάμε τα υλικά στο μπλέντερ. Συνοδεύουμε με ξηρούς καρπούς ή δημητριακά.

Βρες τη δίαιτα που σου ταιριάζει σήμερα!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας για να λάβετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Συμπληρώστε τη φόρμα

Ενημερώσεις

Χρήσιμες πληροφορίες